Henriks blog

Efter uge 23 hvor det ikke blev til meget tid på cyklen pga arbejde, smerter i kæben osv. skulle jeg i denne uge gerne have lidt km på kontoen.
Mandag startede jeg roligt ud med 27 km tur on the edge som jeg har skrevet lidt om i sidste indlæg.

Tirsdag blev det så til en trilletur med naboen. Ruten jeg havde lagt var på ca 46 km og gik over Mammen Dalsgård Fårup til Rødkærsbro. Videre via Højbjerg Huse ned til Tange Sø. Det er altid rart at cykle langs med søen synes jeg. Dem der vil have den tømt må være vanvittige.
Fra Tange kørte vi optil Vindum og videre til Bjerring, Hjorthede, og her skulle turen så have gået direkte til Løvskal, men ved da ikke lige hvad der skete for naboen hehe. Han øgede ruten til omkring Karmark for at få turen over 50 km
Det var nu fint nok vejret var ok solrigt og næsten 20 grader.
En hyggelig tur i et roligt tempo

50,93 km
1:49:50
27,8 km/t
Ruten/data

Med Vejrudsigten for resten af ugen måtte hellere komme afsted onsdag tænkte jeg. 2 dage med rolig tempo hele vejen blev i dag afløst af lidt mere intens trænning til sidst.
Jeg startede ud stille og roligt opad bakken her i Løvskal og kørte ud mod Vejrumbro. Ville prøve kræfter med Korreborgvej. Nok mest pga med min nye cykelcomputer kunne jeg få en ide om hvor stejl den egenlig er.

Planen var hjemmefra jeg ville tage den 3 gange. De første 2 gange kørte jeg til højre i Mammen og kom via Bromølle tilbage til starten af Korreborgvej. En fin rundstrækning på knap 10 km. Når man køre på Korreborgvej ved Vejrumbro starter den med at gå opad en lille km vil jeg tro med ca 4-5% stigning, så kommer der et fladt stykke og en “nedkørsel” inden den for alvor bliver sjov. Den stiger jævnt som man køre ind i skoven, men efter 300 m bliver den til en mur. De sidste 200 m opad den viste min edge 500 10-12% stigning.
Jeg havde bestemt jeg første gang ville køre roligt opad den og prøve at holde pulsen på omkring 160, men selv i mit laveste gear lykkedes det ikke. Farten var ca 11 km/t. Anden gang kørte jeg den med lavere kadance ca 55-60 og så lykkedes det, men så røg farten altså også ned på 8-9 km/t

Nu lader jeg mig rive helt med i min beretning, så jeg må hellere lige forklare rundstrækningen færdig inden jeg fortæller om sidste tur opad korreborgvej.
Da jeg kørte ind på Korreborgvej til at starte med trykkede jeg lige new lap og den er sat til 5 km. Det passer lige med længden af Korreborgvej fandt jeg ud af så første lap blev kørt på 11:48
Turen fra Mammen tilbage til udgangspunktet år mest nedad føles det. Der er kun 2 kortere bakker der skal forceres, så med helt rolig puls kørt jeg ind på anden runde og kørte 2. gang på 11:31.
3. gang jeg kørte ind på den holdt jeg på hele vejen og fyrede den helt af opad det sidste stejle stykke. Stadig i laveste gear men med en kadance på 80+ og en farten på 15 km/t kom jeg op, og holdt kæden stram til Mammen og tog godt et minut af 10:27 kørte jeg de 5 km på for 3. gang. Turen gik nu hjem over med vinden i ryggen og en god følelse i benene, så da jeg drejede ind over Nr Tulstrup og så en traktor 400 m foran slog det helt klik.
Den prøver du sgu og hente hr Nielsen og jeg gjorde det sgu inden vi nåede Løvskal Landevej hvor jeg overhalede den og holdt på hele vejen hjem. Yeehaa det var en fantastisk følelse. Total ovenpå ikke kørt flad, men synes alligevel jeg havde ydet en indsats.

44,6 km
1:30:49
29,5 km/t
Ruten/data

Fredag var jeg hjemme og klar til at køre kl 15. Vejret var stadig ok blæsende men tørt, og jeg vidste ikke om jeg ville få kørt mere i weekenden. Jeg har jo en svaghed for Lemans racerløbet og den weekend plejer jeg ikke at udrette meget andet end at følge med i det.
Turen blev igen en bakketur over omkring Fussingø til Tånum, Fladbro V Velling Ålum og hjem. Igen kørte jeg roligt på bakkerne. Lavt gear finde en kadance der passer med at pulsen ikke ryger helt i det røde felt. Prøvede dog lige at øge de sidste 100 m af Kirkebakken, men det gør jeg ikke ustraffet så der skulle lige hives ekstra efter vejret. Følte mig igen ok tilpas, og fik hidset mig optil at køre helt igennem de sidste 5 km og kørte dem på 7:51
Hårdt men fedt. Kunne se da jeg kom hjem at den barometriske højdemåler i min edge 500  var helt ved siden af sig selv i dag. Gad vide om det har noget at gøre med det omslag i vejret der var på vej. Mit Barometer der hjemme viste et fald for de sidste 4 timer da jeg kom hjem.

55,17 km
1:53:51
29,1 km/t
Ruten/data

Søndag morgen efter kun at have sovet en 4-5 timer usammenhængende fra i aftes kl 23 og frem til 5 hertil morgen var jeg lidt groggy. Et hurtig kig ud af vinduet for at komme på en undskyldning for ikke at springe på cyklen. Det er overskyet det blæser og du er træt, men kl halv 8 tog jeg mig sammen.
Det race går ikke lige som du vil hr Nielsen, og med alt det du har stoppet i hovedet det sidste halve døgn burde du cykle hele dagen.
Mit mål med at komme ned på 85 kg til jul går ikke lige så nemt som jeg regnede med. Min søde tand og jeg er ikke kommet overens endnu, så jeg har ikke tabt mig sønderligt den sidste måned kun ca ½ kg. Det er ikke tilfredsstillende, og et problem så nu er der dømt nul øl frem til min fødselsdag. Overvejer lidt om jeg skal bruge madlog som jeg gjorde tidligere. Det er en god måde at holde styr på hvor meget man spiser. Kræver bare diciplin at bogfør alt.

Det var et sidespring. Jeg kørte mod Viborg kl 8. Pga trætheden i kroppen lod jeg den blive på den lille klinge, og kørte en høj kadance. Uden dog at presse pulsen op. Det skulle bare være en rolig tur, og jeg nød synet af musvågerne som svævede over engene langs med banestien fra Vejrumbro til Tapdrup. En flok småfugle fik jeg også jaget på vingerne. De havde puttede sig i græsset langs med stien. Jeg sad faktsik og begyndte at føle mig godt tilpas ikke noget jeg skulle nå. Selv de mørke skyer ude vest på og den tiltagende vind generede mig ikke. Den friske luft var lige hvad jeg trængte til.
En tanke gik også til Peter. Han skulle prøve krafter med sit første store mål for i år til Århus Challenge. Uden jeg aner specielt meget om triathlon så er det vist en halv ironman. Bliver spændende at høre hvordan det er gået.

I Viborg kørte jeg ud over Finnerup til Hald og videre til Dollerup. Det begyndte at regne som jeg nærmede mig Dollerup ikke meget, men skyerne så truende ud. Da jeg kom indtil Dollerup synes jeg det hus jeg så det lignede det hus hvor en kvinde var blevet myrdet sidste år tror jeg det var. Sikker var jeg ikke, men kunne ikke lade være med lige at vende emnet oppe i hovedet. Heldigvis fik jeg hurtig det væk fra lystavlen.
Da jeg kom Lysgård begyndte det at regne så meget jeg tog regnjakken på. Der er langt hjem nu hvis det skal regne sådan hele vejen tænkte jeg. Hvorfor ved jeg ikke men jeg var faktisk ligeglad. Det regner sikkert også når du skal køre i de franske alper tænkte jeg, så det må også hellere blive en del af trænningen. Det går ikke at blive ved med at være en sol drevet alt for madglad motionist, så kommer du aldrig igennem sådan et løb som La Marmotte. tænkte jeg.
Turen gik nu mod Rødkærsbro og et kort sekund overvejede jeg faktisk om jeg skulle have kørt over Hinge, men var nervøs for det blev for langt skønt jeg stadig var godt kørende efter små 50 km

Ved Elsborg lige uden for Rødkærsbro kom jeg til at tænke på en gang i klubben jeg nær havde vundet skiltespurten langt ude fra. Det resulterede i en enkelt lille fartleg over 4-500 m fuld gas nåede da også lige 50 på flad vej (med vinden i ryggen men det går jeg lidt stille med 😀 )
Det var tørvejr igen nu men at dømme efter himlen var det vidst en stakket frist. Desuden var jeg også blev så varm/våd under jakken det sikkert ville blive for koldt hvis jeg tog den af . Jeg valgte blot at lyne den lidt ned så kunne jeg jo også ligne en cyklende balon resten af vejen 😉
Via Højbjergehuse Tange Søvej til Tange til Bjerringbro og ad landevejen hjem. Op igennem Stendalen kunne jeg godt mærke jeg havde cyklet men holdt alligevel en fornuftig fart. Regnen begyndte igen nu lidt kraftigere, men kølede så dejligt.
En rigtig god tur. Godt jeg kom afsted selvom den indre dæmon prøvede at overtale mig til at blive i sofaen. Rart at overraske sig selv.
Alt i alt en god cykeluge på lige godt 250 km. Jeg ha følt mig rigtig godt tilpas i denne uge. Tror det er gavnligt jeg er begyndt at holde igen, og ikke bare køre med alt hele tiden. Det giver ihvertfald noget selvtillid når man så over en kortere distance vælgere at køre hårdt på, og så ser hvad jeg kan præsterer.
Nu skal Jeg vist snart til at have lidt mere distance på så formen kan blive ved med at gå opad

79,11 km
2:47:10
28,4 km/t
Ruten/data

Ja Ja lad mig slå det fast med det samme inden Tukanen fløjter en sang fra de varme land om det var godt han ikke var med. Der er ikke noget dobbelttydigt i overskriften overhovedet.
Jeg har faktisk været skidt tilpas de sidste dage, og er pt på penicillin så det blev kun til en rulletur på 1 time.

Det er også for galt når man nu lige siden jeg fik min nye cykelcomputer for 3 dage siden ikke har været klar til at cykle pga smerter i kæben. Heldigvis har Himlen jo også holdt udsalg på de våde varer hele weekenden så det gjorde det jo lidt nemmere at holde sig indendørs.

Jeg har købt en Garmin Edge 500 som jeg synes lyder til at være ret smart, men desværre også lidt peberet, men hobby koster jo penge. Randi talte dog til min samvittighed da jeg begyndte at snakke om at købe den der var sort og rød som passede til cyklen, men den kostede så lige 400 kr mere. Jeg holdt mig i skindet og købte i standard farven blå og hvid.

Garmin Edge 500

Fin ser den jo ud, og den kan næsten alt undtagen at brygge kaffe 😉 Det blev som sagt en rolig tur, og jeg havde bestemt jeg ville køre langsomt på bakkerne for at holde pulsen nede, men den kom lidt højre op end jeg havde ventet. Det kan dog skyldes jeg ikke er på toppen.

27,16 km
1:01:44
26,4 km/t

Ruten/data

Hanen galede kl 4:30 i morges og så var det op og i gang med jobbet. Havde en aftale med hr Jakobsen om vi skulle cykle sammen i dag, og han havde faktisk ikke afvist at tage med i klubben.
Allerede kl 7 bippede en sms ind, med et afbud. Han havde glemt han skulle træne fodbold drengene, men så nemt skulle han ikke have lov at slippe, så måtte vi jo vente til han var færdig med det.

Det passede mig egenligt godt nok for så kunne jeg lige nå at få noget at spise en times tid før afgang. Jeg havde lagt en rute på bikelog som var knap 50 km og formet som et 8 tal krydspunkt i Sdr. Vinge.
Om det skyldes den halve time jeg fik på øjet i eftermiddags da jeg kom hjem ved jeg ikke, men overskud det havde jeg ihverfald i dag. Peter kommenterede det da også med det samme om jeg allerede var i gang med at psyke ham med al den snak jeg lagde for dagen.
Jeg vil med det samme lade det være usagt. Sikkert er det dog benene var ok især sammenlignet med i mandags. Den første bakke ude ved Karmark var lidt sej, men da vi kom til Torup kørte det bare let på bakkerne. Der var lige den første på Houlbjergvej hvor jeg havde taget lidt for højt et gear, så den blev tung og trak tænder ud, men de efterfølgende passede det bare igen, og selvom der var lidt vind på snuden føltes det ok.
Selvfølgelig røg pulsen op, men sad med en følelse af kunne have givet den en lille tand mere. I Houlbjerg fik vi vinden i ryggen og det gik med lav puls og høj fart til Tostrup og Hvorslev.
Peter havde det lige modsat. Han havde tunge ben, og det ville bare slet ikke køre for ham sagde han. Synes dog han holdt en fin kadance, men der for kan det jo godt bide lidt i lårene. Til hans forsvar skal måske lige med han løb en halv maraton i søndags.
Jeg havde jo fået at vide turen ikke måtte være længere end 1½ time, så jeg havde lagt den sådan at Peter kunne køre fra hvis han ikke vil med de sidste 10 km. Skønt jeg både var en satan og hvad der nu ellers kunne kobles på blev han dog og holdt mig ved selskab.

Synes jeg fornemmer en lille fremgang i formen det er jo herligt. Kunne man så for pokker da også være så heldig at vejret snart ville blive mindre blæsende og fugtigt samt lidt lunere. Ja så var det jo nemmere at sætte sig op til nogle lange turer. Desværre skal Randi arbejde til kl 15 både lørdag og søndag så det bliver nok begrænset hvor meget det bliver til her i weekenden

49,5 km
1:43:46
28,6 km/t

For et par år siden havde vi lejet et sommerhus på Mors, og her fandt jeg ud af det bare er en flot ø at cykle på. Jeg cyklede den faktisk rundt 2 gange den uge vi var der.
Jeg har siden foreslået min nabo at han skulle tage med der op for at få en fin tur.
Her til pinse var han så brændt så varm på ideen at han sagde ja til projektet. Om det skyldes at han opdagede der faktisk var ved at være noget i stængerne den anden aften skal jeg lade være usagt.
Randi skulle desværre arbejde pinsedag så jeg måtte lige fedte lidt for Anja så hun kunne holde øje med ungerne indtil Randi kom hjem over middag. Vi tog godt nok bilen til Mors ca 5 kvarters kørsel her fra Løvskal. og vi ankom kl ca 10:15 til en svag vind vind lidt diset men solrigt vejr. bilen parkerede jeg lige syd for Nykøbing
Cykler blev gjort klar og et kvarter senere trillede vi nord på ind igennem Nykøbing.

Sallingsund

Efter lidt hukommelses vanskeligheder fik jeg endelig stillet skarp på ruten, og efter godt en time stod vi og kiggede udover Feggeklint. I mine øjne et at have de kønneste steder på Mors. Efter et hurtig stop her hvor jeg lige fik taget et billede forsatte vi i vores rolig tempo nedover vestkysten af øen.
Vi havde aftalt på forhånd at der skulle holdes et roligt tempo så det blev der.
Kan dog lige indskyde at den nordlige del af øen faktisk indeholder en del bakker, så det kan jo nok holde farten lidt i ro. Især når man tager i betragtning det er min første tur over 100 km i år.

Feggeklint

Efter små 3 timer var vi i Karby og her gjorde vi hold for at få lidt at spise. Naboen var nemlig hundesulten, og vist nok også ved at gå tør for vand. Købmanden i Karby er ikke nogen stor købmand, så Peters ønske om en sandwich kunne han ikke opfylde, men tilgengæld havde han nogle meget tørre gulerods boller, samt noget dejligt koldt vand. Da vi havde indtaget denne 3 stjernet middag kørte vi videre i det dejlige varme pinsevejr.
Inden længe kom vi forbi Agerø, også et af de gode steder på øen. Her er landskabet mere fladt, men så længe man køre langs kysten er det jo altid en fornøjelse.
Selvom vi havde kørt et roligt tempo kunne jeg efterhånden godt mærke trætheden komme snigende i benene eftehånden som vi nærmede os de 80-90 km. Vi var kørt lidt væk fra kysten nu og landskabet var meget hjemmeligt at se på. Det sammen med trætheden gjorde måske den sidst del lidt mere stille ihvertfald for mit vedkommende.

Vi var dog også snart ved vejs ende på en fantastisk tur i et mindst lige så fantastisk vejr, og døm selv ud fra disse 2 billeder af naboen ser han ikke også lidt træt ud 😀

Før

Efter

Peter havde været så fornuftig at tage køletaske med og i den var der en dejlig kold kakaomælk den lappede vi i os med velbehag. Inden turen gik hjem til familien hvor vi afsluttede med at grille alle sammen.
Tak for turen gulerodsboller og kakaomælk

111,43 km
4:02:06
27,6 km/t

Torsdag d 24-5

Her en uge efter min beslutning stillede jeg til start i mit første cykelløb i år. Eller det er nu ikke helt rigtig kørte jo også en forårsdag i gudenådalen men i år kun 1 enkelt omgang sammen med Anders på hans præmisser, så det er var første gang hvor jeg bare skulle gøre det bedste jeg kunne.
SoppeTouren afvikles første gang i år i forbindelse med byfesten i Hammershøj, og overskuddet går til Trojkas ungdomsafdeling.
Ruten var på knap 32 km og meget passende til min nye beslutning, så var det en kuperet rute, med 4 seriøse bakker.
Vi blev startet fra Hammershøj stadion med master i form af en gammel Iveco som skulle holde styr på farten de første kilometer.
Han holdt nu godt på så lynhurtig var farten oppe og vi blev hurtig delt op i 2 store grupper. Jeg skulle holde godt på i 2 gruppe for at hænge på naboen. farten var på godt 40 km/t og hver gang jeg kom frem til hans hjul kom der modkørende trafik så jeg måtte falde tilbage og trække ind, så det gav en del elastik kørsel. Det blev faktisk ved helt op til Læsten, men jeg sad stadig med skønt jeg følte det var med negle jeg hang på.
Fra Læsten kørte vi ned til Fussingø, og på nedkørslen kom jeg godt op i gruppen. Nede på det flade før mølledammen gik jeg i front af gruppen takket været den fart jeg havde med mig ned af bakken. den nemmeste var selvfølgelig at have lagt sig på hjul, men jeg tænkte jeg måske kunne holde lidt igen på farten ved at tage fronten og ikke mindst så kunne jeg være først på bakken op fra Fussingø, og måske blive hængende i gruppen når vi kom op.
Taktikken lykkedes så nogenlunde skønt og jeg sad med i gruppen stadigvæk. I Ålum gik vejen til Svinding af kirkebakken en lang bakke stigende fra midt i Ålum og så 1500 m vil jeg tro de sidste 2-300 m er rigtig stejle og her gik naboen da helt amok. Jeg var helt oppe i det røde felt og kunne ikke holde ham. Det var jeg heldigvis ikke ene om, men ovenfor bakken fik jeg kontakt og holdt mig i gruppen yderlig et par kilometer inden jeg måtte slippe da vi kom ned på Gl Randersvej.
Jeg vidste jo der stadig manglede en lang stejl bakke og ca 10-12 km. Jeg tror jeg var gået helt død hvis jeg havde forsøgt at følge dem så tror det var den rigtige beslutning lige før sidste bakke blev jeg hentet af en enkelt rytter men jeg var nød til at køre roligt opad Højmarken kun 16 km/t for at få styr på pulsen, så han kørte bare fra mig.

Jeg kunne ikke se nogen bag mig da jeg kom op og tanken om jeg lagde sidst begyndte at nage mig, men jeg kunne se jeg kunne holde et godt snit hvis jeg holdt på det bedste jeg kunne så prøvede at holde den på 85% de sidste 7-8 km

Sidst blev jeg ikke, men har ikke set en resultatliste med den endelige placering så den kendes ikke. Jeg er dog ganske godt tilfreds med egen indsats.
Jeg havde kørt ruten i lørdags med fuld gas og der lød tiden på 1:05 (her skal dog siges at vinden var en del kraftigere) og nu hed tiden 57 min.
Naboen kom ind små 3 min før mig så det var flot kørt Peter. Du kan jo sagtens især når du får et nr på ryggen 😀

31,27 km
57:17
32,8 km/t

snit puls 177 ca 88% så det må siges at være tæt ved max at yde over en time