Uge 24

Efter uge 23 hvor det ikke blev til meget tid på cyklen pga arbejde, smerter i kæben osv. skulle jeg i denne uge gerne have lidt km på kontoen.
Mandag startede jeg roligt ud med 27 km tur on the edge som jeg har skrevet lidt om i sidste indlæg.

Tirsdag blev det så til en trilletur med naboen. Ruten jeg havde lagt var på ca 46 km og gik over Mammen Dalsgård Fårup til Rødkærsbro. Videre via Højbjerg Huse ned til Tange Sø. Det er altid rart at cykle langs med søen synes jeg. Dem der vil have den tømt må være vanvittige.
Fra Tange kørte vi optil Vindum og videre til Bjerring, Hjorthede, og her skulle turen så have gået direkte til Løvskal, men ved da ikke lige hvad der skete for naboen hehe. Han øgede ruten til omkring Karmark for at få turen over 50 km
Det var nu fint nok vejret var ok solrigt og næsten 20 grader.
En hyggelig tur i et roligt tempo

50,93 km
1:49:50
27,8 km/t
Ruten/data

Med Vejrudsigten for resten af ugen måtte hellere komme afsted onsdag tænkte jeg. 2 dage med rolig tempo hele vejen blev i dag afløst af lidt mere intens trænning til sidst.
Jeg startede ud stille og roligt opad bakken her i Løvskal og kørte ud mod Vejrumbro. Ville prøve kræfter med Korreborgvej. Nok mest pga med min nye cykelcomputer kunne jeg få en ide om hvor stejl den egenlig er.

Planen var hjemmefra jeg ville tage den 3 gange. De første 2 gange kørte jeg til højre i Mammen og kom via Bromølle tilbage til starten af Korreborgvej. En fin rundstrækning på knap 10 km. Når man køre på Korreborgvej ved Vejrumbro starter den med at gå opad en lille km vil jeg tro med ca 4-5% stigning, så kommer der et fladt stykke og en “nedkørsel” inden den for alvor bliver sjov. Den stiger jævnt som man køre ind i skoven, men efter 300 m bliver den til en mur. De sidste 200 m opad den viste min edge 500 10-12% stigning.
Jeg havde bestemt jeg første gang ville køre roligt opad den og prøve at holde pulsen på omkring 160, men selv i mit laveste gear lykkedes det ikke. Farten var ca 11 km/t. Anden gang kørte jeg den med lavere kadance ca 55-60 og så lykkedes det, men så røg farten altså også ned på 8-9 km/t

Nu lader jeg mig rive helt med i min beretning, så jeg må hellere lige forklare rundstrækningen færdig inden jeg fortæller om sidste tur opad korreborgvej.
Da jeg kørte ind på Korreborgvej til at starte med trykkede jeg lige new lap og den er sat til 5 km. Det passer lige med længden af Korreborgvej fandt jeg ud af så første lap blev kørt på 11:48
Turen fra Mammen tilbage til udgangspunktet år mest nedad føles det. Der er kun 2 kortere bakker der skal forceres, så med helt rolig puls kørt jeg ind på anden runde og kørte 2. gang på 11:31.
3. gang jeg kørte ind på den holdt jeg på hele vejen og fyrede den helt af opad det sidste stejle stykke. Stadig i laveste gear men med en kadance på 80+ og en farten på 15 km/t kom jeg op, og holdt kæden stram til Mammen og tog godt et minut af 10:27 kørte jeg de 5 km på for 3. gang. Turen gik nu hjem over med vinden i ryggen og en god følelse i benene, så da jeg drejede ind over Nr Tulstrup og så en traktor 400 m foran slog det helt klik.
Den prøver du sgu og hente hr Nielsen og jeg gjorde det sgu inden vi nåede Løvskal Landevej hvor jeg overhalede den og holdt på hele vejen hjem. Yeehaa det var en fantastisk følelse. Total ovenpå ikke kørt flad, men synes alligevel jeg havde ydet en indsats.

44,6 km
1:30:49
29,5 km/t
Ruten/data

Fredag var jeg hjemme og klar til at køre kl 15. Vejret var stadig ok blæsende men tørt, og jeg vidste ikke om jeg ville få kørt mere i weekenden. Jeg har jo en svaghed for Lemans racerløbet og den weekend plejer jeg ikke at udrette meget andet end at følge med i det.
Turen blev igen en bakketur over omkring Fussingø til Tånum, Fladbro V Velling Ålum og hjem. Igen kørte jeg roligt på bakkerne. Lavt gear finde en kadance der passer med at pulsen ikke ryger helt i det røde felt. Prøvede dog lige at øge de sidste 100 m af Kirkebakken, men det gør jeg ikke ustraffet så der skulle lige hives ekstra efter vejret. Følte mig igen ok tilpas, og fik hidset mig optil at køre helt igennem de sidste 5 km og kørte dem på 7:51
Hårdt men fedt. Kunne se da jeg kom hjem at den barometriske højdemåler i min edge 500  var helt ved siden af sig selv i dag. Gad vide om det har noget at gøre med det omslag i vejret der var på vej. Mit Barometer der hjemme viste et fald for de sidste 4 timer da jeg kom hjem.

55,17 km
1:53:51
29,1 km/t
Ruten/data

Søndag morgen efter kun at have sovet en 4-5 timer usammenhængende fra i aftes kl 23 og frem til 5 hertil morgen var jeg lidt groggy. Et hurtig kig ud af vinduet for at komme på en undskyldning for ikke at springe på cyklen. Det er overskyet det blæser og du er træt, men kl halv 8 tog jeg mig sammen.
Det race går ikke lige som du vil hr Nielsen, og med alt det du har stoppet i hovedet det sidste halve døgn burde du cykle hele dagen.
Mit mål med at komme ned på 85 kg til jul går ikke lige så nemt som jeg regnede med. Min søde tand og jeg er ikke kommet overens endnu, så jeg har ikke tabt mig sønderligt den sidste måned kun ca ½ kg. Det er ikke tilfredsstillende, og et problem så nu er der dømt nul øl frem til min fødselsdag. Overvejer lidt om jeg skal bruge madlog som jeg gjorde tidligere. Det er en god måde at holde styr på hvor meget man spiser. Kræver bare diciplin at bogfør alt.

Det var et sidespring. Jeg kørte mod Viborg kl 8. Pga trætheden i kroppen lod jeg den blive på den lille klinge, og kørte en høj kadance. Uden dog at presse pulsen op. Det skulle bare være en rolig tur, og jeg nød synet af musvågerne som svævede over engene langs med banestien fra Vejrumbro til Tapdrup. En flok småfugle fik jeg også jaget på vingerne. De havde puttede sig i græsset langs med stien. Jeg sad faktsik og begyndte at føle mig godt tilpas ikke noget jeg skulle nå. Selv de mørke skyer ude vest på og den tiltagende vind generede mig ikke. Den friske luft var lige hvad jeg trængte til.
En tanke gik også til Peter. Han skulle prøve krafter med sit første store mål for i år til Århus Challenge. Uden jeg aner specielt meget om triathlon så er det vist en halv ironman. Bliver spændende at høre hvordan det er gået.

I Viborg kørte jeg ud over Finnerup til Hald og videre til Dollerup. Det begyndte at regne som jeg nærmede mig Dollerup ikke meget, men skyerne så truende ud. Da jeg kom indtil Dollerup synes jeg det hus jeg så det lignede det hus hvor en kvinde var blevet myrdet sidste år tror jeg det var. Sikker var jeg ikke, men kunne ikke lade være med lige at vende emnet oppe i hovedet. Heldigvis fik jeg hurtig det væk fra lystavlen.
Da jeg kom Lysgård begyndte det at regne så meget jeg tog regnjakken på. Der er langt hjem nu hvis det skal regne sådan hele vejen tænkte jeg. Hvorfor ved jeg ikke men jeg var faktisk ligeglad. Det regner sikkert også når du skal køre i de franske alper tænkte jeg, så det må også hellere blive en del af trænningen. Det går ikke at blive ved med at være en sol drevet alt for madglad motionist, så kommer du aldrig igennem sådan et løb som La Marmotte. tænkte jeg.
Turen gik nu mod Rødkærsbro og et kort sekund overvejede jeg faktisk om jeg skulle have kørt over Hinge, men var nervøs for det blev for langt skønt jeg stadig var godt kørende efter små 50 km

Ved Elsborg lige uden for Rødkærsbro kom jeg til at tænke på en gang i klubben jeg nær havde vundet skiltespurten langt ude fra. Det resulterede i en enkelt lille fartleg over 4-500 m fuld gas nåede da også lige 50 på flad vej (med vinden i ryggen men det går jeg lidt stille med 😀 )
Det var tørvejr igen nu men at dømme efter himlen var det vidst en stakket frist. Desuden var jeg også blev så varm/våd under jakken det sikkert ville blive for koldt hvis jeg tog den af . Jeg valgte blot at lyne den lidt ned så kunne jeg jo også ligne en cyklende balon resten af vejen 😉
Via Højbjergehuse Tange Søvej til Tange til Bjerringbro og ad landevejen hjem. Op igennem Stendalen kunne jeg godt mærke jeg havde cyklet men holdt alligevel en fornuftig fart. Regnen begyndte igen nu lidt kraftigere, men kølede så dejligt.
En rigtig god tur. Godt jeg kom afsted selvom den indre dæmon prøvede at overtale mig til at blive i sofaen. Rart at overraske sig selv.
Alt i alt en god cykeluge på lige godt 250 km. Jeg ha følt mig rigtig godt tilpas i denne uge. Tror det er gavnligt jeg er begyndt at holde igen, og ikke bare køre med alt hele tiden. Det giver ihvertfald noget selvtillid når man så over en kortere distance vælgere at køre hårdt på, og så ser hvad jeg kan præsterer.
Nu skal Jeg vist snart til at have lidt mere distance på så formen kan blive ved med at gå opad

79,11 km
2:47:10
28,4 km/t
Ruten/data

Dette indlæg blev udgivet i 2012. Bogmærk permalinket.

One Response to Uge 24

  1. Allan Jessen skriver:

    Gå efter det Henrik.
    Jeg har ikke være omkring Hallandsåsen, men jeg vil forsøge det i år, skal du have bakketræning vil jeg anbefale Harzen der er mange og lange bakker.
    Men vælger du at køre La Mamotte vil jeg anbefale Grejsdal 200 km.
    Held og lykke

Der er lukket for kommentarer.